HYROX爆火：一项小众健身赛事为何在中国走红

HYROX上海站现场。图源：HYROX中国区 界面新闻记者 | 秦李欣 张蕊 界面新闻编辑 | 牙韩翔 2025年秋天，生活在北京的李梦瑶在小红书上刷到一条帖子——一个扎着拳击辫的女孩站在HYROX比赛的终点铜锣前，配文写着：“人生第一次，敲锣了。” 李梦瑶对着这条内容看了许久，随后她萌生了参赛的想法，并开始了高强度的训练。在此之前，李梦瑶常做的运动是跑步机爬坡和低强度撸铁。对于HYROX这样高强度的比赛，“能坚持下来的最大动力，坦白讲，是为了拍照发小红书。” 在她接触的参赛者圈子里，为了这样一张完赛照去的人不在少数。“大家除了聊训练心得，还会交流比赛穿搭，以及哪个项目最容易出片。”李梦瑶对此非常坦然，“至少我真的练了，还完赛了。” HYROX是一项健身体能比赛，2017年起源于德国，随后迅速风靡全球。它基本赛制并不复杂，选手需要完成8个1公里跑步，并穿插8组功能性训练。所有城市和站点的比赛项目、器械规格、计时规都保持统一。而比赛成绩按照选手完成的时间来计，并且进行排名。 截至2025年，其已在全球举办80余场赛事，吸引超过100万名运动员和150万名观众参与。 5月16日和17日，在上海世博展览馆，HYROX上海站开幕。超过一万名选手在两天内参赛——现场混合着快节奏的音乐、灯光和人们加油叫喊，不断把选手推向下一个项目。赛场里，跑步、雪橇推拉、划船机、波比跳和墙球等项目循环进行，不同选手急促的呼吸声交织在一起，整个场馆像一台持续运转的体能机器。 HYROX上海站现场。图源：HYROX中国区 但这项看似“简单粗暴”的健身赛事，却成为这一两年中国健身人群里参与度最高的活动之一——界面新闻获悉，今年3月，HYROX北京的参赛人数约为8000人；几个月之后，上海站参赛人数首次突破万人。而在国际化程度相对较高的中国香港，HYROX中国香港站5月8日开赛后，三天涌进超过1.9万人，参赛者来自60多个国家和地区，刷新了该站历史纪录。 作为对比，2024年11月HYROX中国内地首场北京站，参赛人数还不足1700人。 HYROX赛事中国区负责人袁放亲历了这个变化。 他告诉界面新闻，如今HYROX伦敦站单场赛事参赛人数已达四、五万人，属于全球范围内体量较大的站点之一。但在赛事发展初期，伦敦站也曾花费两年时间，才从约600名参赛者增长至两三千人规模。相比之下，HYROX进入中国仅一年半时间，单站赛事参赛人数便突破万人。 袁放长期以来都在从事的体育赛事和品牌体育营销的工作，他曾负责FIFA足球世界杯、FIBA篮球世界杯等多个体育赛事营销项目。他和团队在2024年将这项比赛引入中国。 但在HYROX进入中国初期，相比欧美成熟市场，国内健身人群其实并没有“主动参赛”的习惯。早期团队曾尝试用海外赛事视频进行推广，但大量肌肉发达、运动能力极强的选手形象，反而让不少普通健身爱好者觉得“离自己太远”。 因此，HYROX后来调整了推广思路，不再强调国外已经试验成功的专业竞技感，而是直接走进健身房，把比赛做成一种日常训练课和社群活动，降低用户心理门槛。随着越来越多健身房开始举办小型HYROX体验赛，用户讨论度和参与热情也逐渐被带动起来。 但更为核心的是HYROX赛制本身以及它所带来的情绪价值。 首先是门槛相对较低、普适度高。针对不同体能水平和社交需求，HYROX为全年龄段参赛者设置了单人、双人、接力等不同组别，不同组别对应的功能区器械重量和规格也有所区别，参赛者可以根据自身能力选择参赛方式。 HYROX上海站现场。图源：HYROX中国区 赛事并不强调专业运动员身份，而是以完赛时间作为核心成绩标准，让更多普通健身爱好者能够参与其中。在此次上海站，75岁的万科集团创始人王石参加，赚足了讨论度。 其次，HYROX高度标准化。无论是在上海、柏林还是纽约，赛事项目设置、器械规格、比赛流程与计时规则完全统一。此外，由于比赛在室内举行，赛事也较少受到天气、温度等外部环境影响，稳定性更强。 这种标准化与确定性不仅体现在赛制上，更延伸到了评判标准中——“健美、选美这些比赛，虽然目的不同但都有一个共同特点，主观评价。”HYROX教练员赵宇豪向界面新闻说，“成绩如何，难免包含裁判个人审美和主观因素。”但HYROX恰好站在了这种不确定性的反面，“项目固定、判罚相对标准，以完赛时间为依据，一切以运动能力为标准。” HYROX选手吴虎去年8月首次参赛时，抱着“这东西不难，我一直在健身，想去试一试”的轻松心态站上赛道，结果“8公里有7公里都在抽筋”，但他咬牙坚持了下来。 这场“虐身虐心”的初体验非但没有劝退他，反而让他从11月开始系统备赛，训练量每周超过10到15个小时，一直持续到赛前一两周才会适当降低强度。截至目前已经参加了3站共6场比赛。接下来，他将成都、北京、广州等多站比赛都安排进了日程